L'obésité est aujourd'hui épidémique. Cela ruine notre santé, nous prédisposant à une liste interminable de maladies graves (notamment le diabète, les crises cardiaques, le cancer, la dégénérescence du dos et de la hanche et la dépression). Et il est de plus en plus clair que les problèmes de poids commencent tôt, peut-être même dès la petite enfance.

Dans une étude portant sur plus de 1 000 enfants, des chercheurs canadiens ont découvert que 26 % des tout-petits et des enfants d'âge préscolaire qui dorment peu (moins de 10 heures par nuit) deviennent en surpoids ou obèses… plus tard dans l'enfance (contre 15 % des enfants qui dorment 10 heures et 10 % qui dorment plus de 11 heures). En d’autres termes, ils couraient 2 à 3 fois plus de risques !

Et une conclusion similaire a été rapportée par une étude conjointe de l'UCLA et de l'Université de Washington ainsi que par une méta-analyse (revue d'études scientifiques) sur le sommeil des enfants et l'obésité réalisée par des médecins de Johns Hopkins.

De plus, les enfants fatigués :

  • Faites moins d'exercice (parce qu'ils sont fatigués).
  • Envie de plus de sucre, de graisse et de calories vides.
  • Mangez plus impulsivement, même s'ils n'ont pas faim.
  • Prendre du poids à cause de déséquilibres métaboliques induits par l’épuisement (résistance à l’insuline, diminution de la leptine, etc.).

Et l’épuisement et l’obésité peuvent devenir un cercle vicieux. À mesure que les enfants prennent du poids, leur cou grossit. Cela les fait ronfler et se réveiller plus souvent, ce qui les rend encore plus fatigués !

Comment prévenir l’obésité infantile dès le début

Mais la bonne nouvelle est que vous avez une excellente occasion de sauver votre enfant d’une vie de lutte contre le poids si vous agissez maintenant. Voici un tas de choses que vous pouvez faire :

  • Mangez moins de nourriture provenant d’une boîte ou d’un restaurant. (Cet aliment est riche en graisses, en sucre et en sel.)
  • Mangez plus de fruits, de légumes, de haricots et de grains entiers.
  • Essayez de faire en sorte que votre enfant dorme au moins 10,5 heures chaque nuit ! Évitez les boissons sucrées. (Le jus contient autant de sucre que le soda !)
  • Réduisez le temps passé devant la télévision (éteignez-la pendant les repas en famille).
  • Aller dehors. Visitez le parc pour faire de l'exercice aussi souvent que vous le pouvez.
Dînez en famille au moins 5 fois par semaine. (Un excellent livre rempli de conseils pour s'amuser à table est The Family Dinner , de Laurie David.)

About Dr. Harvey Karp

Dr. Harvey Karp, one of America’s most trusted pediatricians, is the founder of Happiest Baby and the inventor of the groundbreaking SNOO Smart Sleeper. After years of treating patients in Los Angeles, Dr. Karp vaulted to global prominence with the release of the bestselling Happiest Baby on the Block and Happiest Toddler on the Block. His celebrated books and videos have since become standard pediatric practice, translated into more than 20 languages and have helped millions of parents. Dr. Karp’s landmark methods, including the 5 S’s for soothing babies, guide parents to understand and nurture their children and relieve stressful issues, like new-parent exhaustion, infant crying, and toddler tantrums.

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