Comment trop de café peut se retourner contre les nouveaux parents
Vous vous souviendrez peut-être, en cours de sciences, que les cellules du corps utilisent un carburant spécial appelé ATP (adénosine triphosphate). Comme l’ATP est utilisé dans les cellules du cerveau, il laisse derrière lui un tas d’adénosine ordinaire. À la fin de la journée, tellement d’adénosine s’accumule dans chaque cellule qu’elle déclenche une réaction en chaîne qui crée des « toiles d’araignées » dans notre cerveau, forçant notre esprit à perdre sa concentration et nos yeux à se fermer.
C'est là que le café peut venir à la rescousse !
La caféine empêche le cerveau de reconnaître que les niveaux d'adénosine sont élevés, ce qui arrête le message « J'ai sommeil » et vous donne l'impression d'être bien éveillé. La caféine provoque également la libération d'adrénaline – fournissant une petite poussée d'énergie nerveuse – et stimule la dopamine, l'un des produits chimiques naturels du cerveau qui « se sentent bien ».
La caféine peut sembler une solution rapide et tentante lorsque vous manquez de sommeil… mais attention ! Il passe directement dans le lait maternel et peut rendre votre bébé irritable et plus éveillé.
De plus, la caféine persiste dans le corps pendant plus de 12 heures (un quart de la caféine contenue dans une tasse de café à midi est encore dans votre sang à minuit). Cela peut vous empêcher de sombrer dans un sommeil profond. Et la fatigue due à un sommeil trop peu profond peut vous rendre encore plus fatigué, irritable et déprimé et vous inciter à consommer encore plus de caféine le lendemain.
Ma suggestion? Limitez votre café à une seule tasse le matin. Si vous êtes épuisé, essayez de faire une sieste plutôt que de masquer votre fatigue avec de la caféine (ou avec des stimulants similaires contenus dans le thé, le cola, les boissons énergisantes, les suppléments ou le chocolat).