Nickerchen-Fehler: Bringen Sie den Tagesschlaf wieder in den Griff
Es gibt kaum etwas, das Eltern frustrierender macht, als wenn ihr Baby nicht schlafen will … es dagegen ankämpft und nicht schläft … oder nur 5-10 Minuten schläft. Das ist so alltäglich, dass es dafür im modernen Vokabular einen Slang gibt: das Nickerchen-FEHLER. Hier gehen wir die häufigsten Probleme beim Nickerchen durch und bieten Lösungen:
Nickerchen-Problem: Er ist überdreht
Lösung: Integrieren Sie ruhige Spielzeiten in sein Schlafzimmer in Ihren Mittagsschlaf. Sorgen Sie für kühlere Räume, reduzieren Sie Ablenkungen und verwenden Sie weißes Rauschen. Wenn Sie stillen, vermeiden Sie Stimulanzien wie Schokolade oder Kaffee und sehen Sie, ob sich das positiv auf den Schlaf Ihres Babys auswirkt.
Nickerchen-Problem: Er ist unterfordert
Lösung: Gehen Sie nicht auf Zehenspitzen umher und halten Sie das Haus ruhig. Babys finden normale Haushaltsgeräusche beruhigend. Und bewegungsliebende Babys profitieren davon, in einem sicheren Gerät wie SNOO oder einer vollständig zurückgelehnten Schaukel zu schlafen. Denken Sie daran, dass es im Mutterleib rumpelt und laut ist und ständig in Bewegung ist!
Nickerchen-Problem: Irgendetwas nervt sie
Lösung: Finden Sie heraus, ob sie hungrig ist, und füttern Sie sie. Suchen Sie nach anderen Gründen, warum sie sich unwohl fühlt. Ist ihr zu heiß? Könnte ihre Kleidung unbequem sein?
Nickerchenproblem: Sie ist übermüdet
Anzeichen dafür sind: Sie schläft im Auto ein, sie sackt vor dem Mittagsschlaf zusammen, sie ist quengelig und hat schlaffe Augen.
Lösung: Erstellen Sie einen flexiblen Zeitplan. Ich bin kein Fan davon, das Leben Ihres Kindes minutengenau zu planen. Aber eine flexible Routine kann eine echte Hilfe sein, wenn Ihr Baby nicht gut schläft: Es ist ein sensibles, pingeliges Kind, das zusammenbricht, wenn es zu spät mit dem Mittagsschlaf beginnt; das quengelig wird, wenn es übermüdet ist; das sich gegen den Schlaf sträubt; das zu oft oder zu früh am Morgen aufwacht. Ich schlage die folgenden Schritte vor, um einen praktikablen Zeitplan zu erstellen und den Mittagsschlaf wieder in Gang zu bringen!
1. Baby will nicht schlafen? Finden Sie zuerst heraus, was genau los ist
Wenn Sie wie die meisten Eltern sind, verschwimmt ein Tag mit dem nächsten. Bevor Sie also beginnen, den Zeitplan Ihres Kindes zu ändern, führen Sie mehrere Tage lang ein tägliches Wach-/Schlaftagebuch. Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen dies dabei, das typische Muster Ihres Kindes schnell zu erkennen.
2. Als nächstes legen Sie Ziele für Ihr Nickerchen fest
Nach den ersten Monaten ist es ein gutes Ziel, Ihr Kleines etwa alle 2-3 Stunden tagsüber zum Nickerchen hinzulegen. Beschränken Sie Nickerchen auf unter 2 Stunden – wecken Sie sie sogar nach 2 Stunden (das hilft dabei, längere Nachtschlafphasen beizubehalten). Bis zum ersten Geburtstag wird sie alle 3-5 Stunden ein Nickerchen machen.
3. Beginnen Sie jetzt, ihren Tag zu organisieren
Manche Kinder sind sehr schnell von übermüdet zu total aufgedreht. Und wenn sie diese Grenze überschritten haben, werden sie noch aufgedrehter und kämpfen mit dem Einschlafen. Schauen Sie also in Ihr Tagebuch und versuchen Sie, Ihr Baby 30 Minuten, bevor Sie denken, dass es anfangen wird zu gähnen, ins Bett zu legen. Verwenden Sie während des gesamten Nickerchens rumpelndes weißes Rauschen, damit Ihr Kind weiterschläft.
4. Seien Sie die meiste Zeit konsequent
Experten warnen junge Eltern gerne: „Seien Sie konsequent!“ Aber das ist die Art von Ratschlag, die junge Mütter und Väter in den Wahnsinn treiben kann, denn das Leben verlangt von Ihnen, dass Sie „realistisch bleiben!“ Sie müssen nicht das Gefühl haben, Ihren Zeitplan wie ein Drill Sergeant der Marine durchziehen zu müssen – versuchen Sie einfach, konsequent zu sein. Verwenden Sie vorhersehbare (aber einfache!) Signale zur Mittagszeit: Schließen Sie die Jalousien, geben Sie ihr Milch, verwenden Sie die 5 S. Um ihr Vertrauen und ihre Zuversicht aufzubauen, reagieren Sie in den ersten Monaten konsequent auf ihr Weinen und verwenden Sie die Wach- und Schlafmethode (der beste Weg, ihr beizubringen, sich selbst zu beruhigen).
Wenn Sie und die anderen Bezugspersonen Ihres Babys einigermaßen eng an einem flexiblen Zeitplan und regelmäßigen Routinen festhalten können, sollte sich innerhalb weniger Wochen ein Muster für erholsamen Schlaf etablieren!