20. Schwangerschaftswoche: Sie haben es zur Hälfte geschafft!
Singen und sprechen Sie mit Ihrem Baby? Etwa zu diesem Zeitpunkt ist sein Innenohr vollständig entwickelt und es beginnt möglicherweise, auf Geräusche zu reagieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Babys im Mutterleib Musik hören können – und wenn dieselbe Musik nach der Geburt gespielt wird, sind sie oft ruhig und scheinen aufmerksam zu sein … ein Zeichen, dass sie sich tatsächlich daran erinnern.
Ihr Baby übt das Saugen. Das mag trivial klingen, aber es ist eine Fähigkeit, die es in ein paar Monaten zum Überleben braucht! In der Zwischenzeit teilen Sie Ihre Immunität mit ihm. Ihre Zellen durchqueren die Plazenta und gelangen in das fötale Gewebe, um das Immunsystem des Babys aufzubauen. Stillen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Kleines auch nach der Geburt zu schützen; Ihre Milch enthält Antikörper und alle möglichen Nährstoffe.
20. Schwangerschaftswoche: Was ist mit Ihrem Körper los?
Zeit zum Feiern: Sie haben es zur Hälfte geschafft!
Inzwischen haben Sie einen süßen kleinen Bauch … Sie haben Ihr Baby bei einer Ultraschalluntersuchung kennengelernt und können seine Tritte spüren. Ihr Bauch wird größer und beginnt, Ihre arme Blase zu quetschen. Wenn Sie dachten, Sie müssten im 1. Trimester viel pinkeln … dann fangen Sie gerade erst an! Also decken Sie sich mit Toilettenpapier ein und probieren Sie diesen Tipp zum Pinkeln aus: Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Arme auf die Knie, während Sie pinkeln – diese Position kann Ihnen helfen, Ihre Blase vollständig zu entleeren und Ihnen einige Gänge zur Damentoilette zu ersparen.
Viele Dinge halten schwangere Mütter nachts wach, von Schwangerschaftsstress über Geburtssorgen bis hin zu seltsamen Empfindungen im Körper. Schlaflosigkeit und Schlafstörungen treffen fast jede schwangere Frau. Und jetzt kann eine neue Plage hinzukommen: Beinkrämpfe – schmerzhafte Muskelkontraktionen, die scheinbar genau dann auftreten, wenn Sie einschlafen.
Diese Krämpfe sind ein wenig mysteriös. Dennoch gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen:
- Dehnen Sie vor dem Schlafengehen Ihre Waden
- Setzen Sie sich in ein sehr warmes Bad mit Bittersalz.
- Beruhigen Sie. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zusätzliches Magnesium einnehmen können (Chelat wird am leichtesten absorbiert).
Fachsprache-Lektion: Was ist eine Doula?
Der Begriff Doula leitet sich vom altgriechischen Wort für Dienstmädchen ab. Moderne Doulas gehen auf eine der ältesten Traditionen zurück: Frauen unterstützen andere Frauen bei der Geburt und der Säuglingspflege. Die Doulas von heute sind ausgebildete Fachkräfte, die vor, während und/oder nach der Geburt Trost, Anleitung und Unterstützung bieten. Doulas verschreiben keine Medikamente und treffen keine medizinischen Entscheidungen, aber sie bieten Mutter, Kind und Familie Unterstützung. Studien zeigen, dass die Unterstützung durch eine Doula während der Geburt zu einem glücklicheren Geburtserlebnis führt.
Eine To-Do-Liste für Ihre 20. Schwangerschaftswoche
- Entscheiden Sie sich für eine Doula. Doulas werden normalerweise nicht von der Krankenversicherung übernommen, daher sollten Sie herausfinden, ob die Einstellung einer Doula in Ihr Budget passt. Jetzt ist es an der Zeit, Interviews zu führen, da beliebte Doulas oft Monate im Voraus ausgebucht sind.
- Schließen Sie eine Lebensversicherung ab. Dies ist eine weitere „erwachsene“ Verantwortung, die Sie von Ihrer Liste streichen müssen, zusätzlich zur Aktualisierung oder Erstellung eines Testaments. Informieren Sie sich über die verschiedenen Versicherungsarten und lassen Sie sich lokale Makler empfehlen. Am besten sehen Sie sich um und vergleichen Angebote.
- Stellen Sie Ihre Baby-Geschenkeliste fertig. Ihre Geschenkliste ist sehr hilfreich, um Ihrer Familie und Ihren Freunden die Geschenke zu zeigen, die Sie sich am meisten wünschen. Scheuen Sie sich nicht, auch teure Dinge wie Kinderwagen, Autositz, SNOO usw. mit einzubeziehen, da Familie oder Freunde oft gerne ein großes Geschenk zusammenlegen.
- Planen Sie die Betreuung Ihrer anderen Kinder und Ihrer Haustiere während der Wehen. Die Wehen sind unvorhersehbar. Entscheiden Sie sich für eine vertrauenswürdige Person, die sich um Ihre anderen Kinder und Ihre Haustiere kümmern kann. Machen Sie Kopien Ihrer Schlüssel und drucken Sie leicht verständliche Anweisungen aus.
Mythos oder Fakt?
Machen Sie während der Schwangerschaft niemals Bauchmuskelübungen.
Mythos! Die Stärkung der Bauchmuskeln vor und während der Schwangerschaft kann bei Schmerzen im unteren Rückenbereich helfen und zu einer schnelleren Genesung nach der Schwangerschaft führen. Herkömmliche Crunches sind während der Schwangerschaft und während der Heilung danach tabu (sie können eine Rektusdiastase verschlimmern, wenn sich Ihre Bauchmuskeln in der Mitte etwas auseinanderziehen und ein kleines „Bäuchlein“ in der Bauchmitte verursachen). Übungen wie die Plank-Position und eine seitliche Plank sind jedoch gute Möglichkeiten, Ihren Rumpf während des ersten und zweiten Trimesters zu stärken. Die Mayo Clinic hat eine vollständige Liste mit Übungen, die für schwangere Mütter sicher sind, darunter modifizierte Liegestütze, Kniebeugen und Sit-ups.