Préparez votre bébé à faire une sieste comme un champion !
Daytimes Zzz contribue grandement à garder les enfants en bonne santé et heureux. Les siestes stimulent la mémoire, restaurent l’énergie et la douceur, développent les capacités d’attention, revigorent le système immunitaire et aident à réduire le stress. Et les parents intelligents savent que les siestes sont sacrées. (Peut-être qu'ils ont vu leur bébé s'effondrer suite à une sieste sautée et qu'ils ont à peine survécu pour raconter l'histoire !)
Pour que votre enfant devienne un nappeur vedette, essayez ces conseils simples :
Astuce n°1 pour la sieste de bébé : trouvez votre rythme
Lorsque votre bébé atteint l'âge d'un mois, mettre de l'ordre dans votre journée favorise un bon sommeil et permet aux parents de planifier les temps d'arrêt. Certains médecins recommandent de planifier la journée d'un bébé selon une séquence « manger, jouer, dormir ». Leur idée est que le fait de dissocier le sommeil et l’alimentation entraînera un bébé à s’endormir à nouveau sans lait au milieu de la nuit. Cela semble logique… mais cela va en réalité à l’encontre de la biologie du bébé. Les bébés ont tendance à faire la sieste après les tétées, peu importe combien vous les stimulez et jouez avec eux. C'est pourquoi le cycle suivant me semble plus logique :
- Après 1,5 à 2 heures d'éveil, nourrissez votre punaise d'amour, puis endormez-le.
- Si la sieste dure plus de 2 heures, réveillez-le. (De longues siestes signifient moins de nourriture pendant la journée... et cela conduit à plus de faim la nuit.)
Conseil n°2 pour la sieste de bébé : posez votre bébé avant qu'il ne soit épuisé
La plupart des gens pensent qu'un bébé est prêt à s'effondrer lorsque ses yeux se ferment et que sa tête s'affaisse contre votre épaule. En fait, à ce moment-là, elle est fatiguée .
Comme on le dit souvent : « Le sommeil engendre le sommeil ». Et c'est vrai. . . c'est pourquoi les parents les plus avisés endormissent leur bébé au moment où, ou juste avant, il montre ces premiers signes de fatigue :
- Activité réduite, sourire et parler (ou même froncement de sourcils accru)
- Bâillement
- Regarder, cligner des yeux et se frotter les yeux
- Agitation accrue
La flexibilité est la clé. Alors n’essayez pas de réduire votre petit bug à 1,5 heure par minute. Et s’il semble anéanti, c’est bien de contourner les « règles ». Et, s'il s'est assoupi dans vos bras, utilisez la technique de réveil et de sommeil lorsque vous l'allongez dans son berceau ou son dormeur, pour le laisser se rendormir tout seul.
Astuce n°3 pour la sieste de bébé : utilisez les signaux de sommeil à l'heure de la sieste
Le SNOO Smart Sleeper de Happiest Baby a été conçu pour aider les parents à réussir la sieste, avec un peu d'aide de la technologie. SNOO fournit les bons signaux de sommeil – bruit blanc et doux mouvements semblables à ceux de l’utérus – au bon moment et dans la bonne quantité. Une caractéristique que les parents adorent à propos de SNOO est qu’il élimine automatiquement et progressivement les sons et les mouvements de votre bébé à l’âge de 6 mois. Ensemble, SNOO et la technique de réveil et de sommeil forment un duo dynamique pour établir des habitudes de sommeil saines pour les années à venir.
Conseil n°4 pour la sieste de bébé : préparez-vous au changement
Une à une, ces siestes bienheureuses s’évaporeront au fur et à mesure que votre bébé se développe et grandit. À l'âge de 3 mois, votre tout-petit s'installe généralement dans 3 siestes prévisibles (en milieu de matinée, en milieu d'après-midi et une courte en début de soirée.) Au cours des 6 à 12 mois, votre petit homme passera à 2 siestes par jour. Et entre 12 et 24 mois, il n’en restera plus qu’un.
Pourtant, le moment précis où chacune de ces siestes disparaîtra est l’un des aspects les moins prévisibles du sommeil de votre enfant !