Un meilleur sommeil commence par un ventre satisfait
Il est 2 heures du matin. Vous êtes sur le point de vous endormir lorsque vous entendez un grincement provenant du berceau. Vous dites : « Oh, s'il te plaît… s'il te plaît… encore quelques minutes, ma chérie ! Mais vous êtes déjà réveillé – en attendant le prochain cri – et le pays du sommeil disparaît rapidement dans votre rétroviseur.
Le cycle de sommeil de votre bébé (le circuit complet du sommeil léger au sommeil profond en passant par le sommeil NREM léger… plus un peu de sommeil paradoxal) ne dure que 60 minutes. Ainsi, environ toutes les heures, elle entrera dans un sommeil léger… ou même se réveillera brièvement et émettra un bref gémissement ou un cri.
À moins qu'elle ne pleure, donnez à votre petite amie quelques instants pour se calmer et se replonger dans le sommeil. Si elle est emmaillotée et que vous faites un bruit blanc rugueux et grondant, elle devrait s'installer dans les 30 secondes.
Cependant, si votre princesse insiste pour que vous vous occupiez d'elle à 1 heure du matin (et à 3 heures du matin… et à 4 heures du matin), quelque chose la dérange peut-être. Les bruits – d’un parent qui ronfle à un camion qui passe – peuvent la réveiller à chaque fois qu’elle retourne au sommeil léger (surtout si elle a un tempérament sensible). Mais sans conteste, la perturbation n°1 de votre bébé au milieu de la nuit et qui brise la sieste est la faim .
La solution : des repas fréquents pendant la journée
Durant les premiers mois, votre sujet préféré est peut-être le sommeil, mais celui de votre bébé est définitivement la nourriture !
Dans l’utérus, vous l’avez littéralement nourrie à chaque seconde. Il n’est donc pas surprenant qu’elle ait besoin d’une alimentation fréquente pour soutenir sa croissance rapide. En fait, dans certaines cultures, les mères allaitent leur bébé 50 à 100 fois par jour ! Je ne vous le recommande pas, mais les nouveau-nés allaités ont besoin d'au moins dix à douze tétées par jour. (Les bébés nourris au biberon ont besoin de 6 à 8.)
Est-il possible de gérer cela tout en dormant plus de 2 heures d’affilée ? Oui! La clé : pendant les premiers mois, nourrissez votre tout-petit toutes les 1,5 à 2 heures pendant la journée (s'il dort, réveillez-le après 2 heures). Cela devrait vous aider à dormir quelques périodes de sommeil plus longues consécutives (3, 4 ou même 5 heures) la nuit.
C'est tout à fait faisable ! Et avec l'aide de l'emmaillotage, du bruit blanc et d'une tétée de rêve , le sommeil nocturne devrait augmenter de 6 heures… puis de 7 heures d'affilée, jusqu'à 3 mois.