Que faire si votre bébé a acquis de mauvaises habitudes de sommeil
Nous enseignons à nos bébés des habitudes de sommeil qui les rendent dépendants de nous plutôt que des habitudes qui renforcent leur confiance en eux et leur capacité à s'auto-apaiser. Les habitudes de sommeil les plus courantes des bébés qui conduisent à un mauvais sommeil sont le partage du lit et le fait de dormir au lit.
Par exemple, le sondage Sleep in America a révélé que :
- 60 % des nourrissons sont généralement bercés (ce qui est merveilleux pour les nouveau-nés mais peut devenir un problème plus tard).
- 75 % des nourrissons s’endorment chaque soir en allaitant ou en buvant un biberon.
- De nombreux nourrissons partagent le lit, ce qui leur permet d'insister facilement pour que leurs parents les endormissent à chaque réveil.
- Comme mentionné précédemment, seul un tiers des parents utilisent chaque nuit des signaux de sommeil favorisant l'indépendance, comme le bruit blanc ou les amours.
Les médecins du Rhode Island ont découvert que les nourrissons de 3 et 8 mois s'endorment facilement - au coucher et après les réveils nocturnes - s'ils utilisent des dousons et des tétines . Les médecins ont également signalé que tous les enfants de 8 mois qui dormaient mal – environ 1 nourrisson sur 3 – étaient placés dans leur berceau déjà endormis… et qu'aucun ne recevait systématiquement un amour !
Abandonner les mauvaises habitudes de sommeil est bon pour bébé et bon pour vous !
Être l'aide au sommeil de votre bébé est amusant et câlin, et j'y suis tout à fait favorable tant que vous en êtes satisfait, dormez toujours votre bébé dans un endroit sûr . Mais si vous êtes fatigué et frustré, c'est le bon moment pour aider votre bébé à acquérir de nouvelles habitudes. Voici des indices indiquant qu’il est temps de changer :
- Vous êtes épuisé : vous mangez trop ; colérique avec votre tout-petit ou votre mari ; espacement au travail; conduire dangereusement parce que vous êtes très fatigué ; se sentir déprimé; ou envisager de fumer à nouveau des cigarettes.
- Vous êtes frustré : vous ne savez pas quoi faire face à la résistance au sommeil, aux réveils nocturnes, à la dépendance au lit partagé et aux tétées nocturnes fréquentes de votre bébé. Et vous vous disputez beaucoup avec votre conjoint.
- Votre enfant est malheureux : il est très grincheux ; pleure pour tout; n'a aucune patience; semble fatigué; devient très irritable à l'heure du coucher ; ou se réveille en pleurant pendant la nuit.
Si vous voyez ces signes de trouble, il est temps d'échanger vos signaux de sommeil problématiques contre ceux qui stimulent le sommeil et favorisent le calme, la confiance et la compétence de votre tout-petit. Ne vous méprenez pas… vous devriez donner à votre petite punaise des tonnes de caresses, de bercements, de tapotements et de tétées. Mais pour éviter les problèmes de sommeil plus tard , vous devez maintenant vous concentrer sur les signaux de sommeil et les routines qui lui apprendront à s'apaiser.
La meilleure façon de commencer à éliminer la dépendance au fait d'être tenu et bercé pour s'endormir est d'utiliser la technique de veille et de sommeil chaque fois que vous endormez votre tout-petit.
Un bref résumé de la façon de procéder. Avant de coucher votre bébé pour une sieste ou la nuit, enveloppez votre enfant dans un emmaillotage douillet, faites un bruit blanc aussi fort qu'une douche, proposez-lui de le nourrir et laissez-le s'endormir dans vos bras. MAIS, juste après l'avoir glissé dans le lit, réveillez-le jusqu'à ce que ses yeux s'ouvrent (grattez ces orteils, chatouillez-lui le cou, etc.). Après quelques secondes, il se rendormira
S'il pleure, il se peut qu'il soit mal à l'aise ou qu'il ait faim, alors prenez-le pour le nourrir et le calmer, mais assurez-vous de le réveiller légèrement juste après l'avoir allongé.
Oui, cette technique peut sembler étrange, mais croyez-moi : ces quelques secondes de réveil somnolent aident votre enfant à apprendre à dormir toute la nuit !
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