Ce que vous faites avec votre bébé pendant la journée peut l’aider à mieux dormir toute la nuit. Alors pourquoi ne pas vous préparer à réussir la nuit en commençant dès que le soleil se lève ?

Voici comment:

Sortez dehors pendant la journée

Faites sortir votre bébé pour une dose quotidienne de soleil (surtout avant midi).

Utiliser le son et le mouvement

Les rythmes tout au long de la journée donnent un ton apaisant. Les longues promenades, les balançoires et les écharpes sont idéales pendant la journée, ainsi que les emmaillotages et le bruit blanc pendant les siestes.

Les horaires de jour peuvent améliorer le sommeil nocturne

Créez un horaire flexible pour empêcher votre bébé de se fatiguer pendant la journée et pour le garder sur la bonne voie pour atteindre votre objectif d'heure du coucher.

Évitez les stimulants

Si vous allaitez , évitez les « dessus » comme le chocolat noir et le café .

Encouragez les selles pendant la journée

Un bon massage du ventre et des exercices des genoux au ventre aideront votre tout-petit à faire caca pendant la journée, afin que le sommeil nocturne ne soit pas perturbé par les grognements. (Parlez à votre médecin si votre bébé a des selles fermes ou dures.)

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About Dr. Harvey Karp

Dr. Harvey Karp, one of America’s most trusted pediatricians, is the founder of Happiest Baby and the inventor of the groundbreaking SNOO Smart Sleeper. After years of treating patients in Los Angeles, Dr. Karp vaulted to global prominence with the release of the bestselling Happiest Baby on the Block and Happiest Toddler on the Block. His celebrated books and videos have since become standard pediatric practice, translated into more than 20 languages and have helped millions of parents. Dr. Karp’s landmark methods, including the 5 S’s for soothing babies, guide parents to understand and nurture their children and relieve stressful issues, like new-parent exhaustion, infant crying, and toddler tantrums.

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