La vérité sur le fait de mettre votre bébé sur un horaire
Faut-il éviter ou adopter les horaires de bébé ? Les tout-petits adorent les routines, mais qu’en est-il des bébés ? Comme pour beaucoup de problèmes liés à l’éducation des enfants, il existe plusieurs bonnes réponses.
La planification est un concept moderne. Les anciens ne nourrissaient pas les bébés en fonction de l'heure indiquée sur le cadran solaire et ne prévoyaient pas de programmes de sieste pour bébé. Mais rester organisé peut être une bouée de sauvetage pour les mamans d’aujourd’hui et peut aider un bébé à adopter un horaire qui convient mieux à la famille.
Bien entendu, les horaires rigides qui ignorent les cris d’un bébé ne sont pas naturels et manquent d’amour. Mais des horaires flexibles pour bébé, qui fixent des heures approximatives d’alimentation et de sommeil, peuvent très bien fonctionner.
Deux ajustements de planification simples améliorent le sommeil
Une étude sur des bébés allaités a révélé que 2 simples ajustements d'horaire ont entraîné une grande amélioration du sommeil au cours des 2 premiers mois :
- Réveil pour un « flux de rêve » entre 22h et minuit.
- Répondre aux cris nocturnes en le tenant pendant quelques minutes ou en changeant la couche avant de le nourrir.
En 3 semaines, 100 % des bébés dormaient par périodes de 5 heures avec ces 2 étapes, contre 23 % des nourrissons pour lesquels aucune programmation n'avait été essayée.
Les avantages d'un horaire de bébé
Quand on y pense, les avantages des horaires flexibles ne sont pas une grande surprise puisque les bébés sont des experts en apprentissage ! Même avant la naissance, votre bébé commence à reconnaître votre voix et votre musique préférée. Ainsi, apprendre les habitudes d’alimentation et de sommeil n’est pas au-dessus de son niveau de rémunération.
Certains experts conseillent un horaire « manger, jouer, dormir ». Ils espèrent qu'en utilisant un peu de jeu pour séparer l'alimentation du sommeil (plutôt que de toujours se nourrir avant de dormir), cela aidera les bébés à apprendre à s'endormir sans se nourrir, lorsqu'ils se réveillent à 2 heures du matin.
Cela semble logique, mais cela va en réalité à l’encontre de la biologie de votre bébé. Les nourrissons s'endorment après la tétée, peu importe combien vous les stimulez et jouez avec eux. Aussi, avant le coucher, vous souhaitez remplir le ventre de votre petit bonhomme pour prolonger son sommeil.
Conseils pour établir un horaire de bébé
Si vous envisagez d'essayer de planifier, je vous suggère d'attendre environ un mois (jusqu'à ce que l'alimentation se passe vraiment bien), puis procédez comme suit :
- Portez beaucoup votre bébé pendant la journée pour l'aider à apprendre la différence entre le jour et la nuit.
- Pendant la journée, nourrissez votre punaise d'amour toutes les 1,5 à 2 heures, puis endormez-le. (Commencez la sieste avant qu'il ne bâille et n'ait les yeux tombants.)
- S'il fait une sieste pendant plus de 2 heures, réveillez-le pour sa prochaine période de jeu/alimentation. Les longues siestes entraînent moins de repas pendant la journée et plus de faim la nuit.
- Nourrissez-le dans une pièce calme pour qu'il ne se laisse pas distraire et ne refuse pas de manger.
- Allumez le bruit blanc et éteignez les lumières 20 minutes avant les siestes et l'heure du coucher. Cela calme le système nerveux de votre bébé et donne un signal clair que l'heure du sommeil approche. Utilisez la technique d'éveil et de sommeil pour l'aider à apprendre à s'apaiser.
- Réveillez votre bébé pour une « tétée de rêve » tous les soirs entre 22 heures et minuit afin de remplir son estomac et de le préparer à une période de sommeil plus longue.
Un horaire flexible pour manger et dormir peut s'avérer très utile si vous avez des jumeaux, d'autres enfants, si vous êtes un parent seul ou si vous travaillez à la maison. Mais le maître mot est flexibilité . Si vous prévoyez une sieste à 13h00, mais que votre petit gars est épuisé à 12h30, vous pouvez contourner les « règles ». Nourrissez-le simplement et déposez-le tôt. Et s'il a faim avant l'heure de repas « programmée », essayez de le distraire, mais répondez avec rapidité et amour si l'agitation persiste, et revenez à l'horaire plus tard.
Remarque : les horaires rigides (vous ne vous en écartez jamais même si votre bébé pleure de faim) sont contraires à nos instincts naturels, nous obligent à surveiller constamment l'heure et conduisent à des bébés sous-alimentés.
Une routine du coucher aidera votre bébé à planifier
Suivez la même routine rassurante tous les soirs :
- Faibles lumières
- Un doux bruit blanc en arrière-plan
- Bain grillé
- Massage affectueux à l'huile chaude
- Délicieux lait
- Emmaillotage douillet
- Une douce berceuse
Dans une semaine, ceux-ci commenceront à fonctionner comme une hypnose. Lorsque vous commencerez la routine, votre bébé pensera : Wow, j'ai déjà sommeil !
Connexes : Un horaire de sommeil pour la première année de votre bébé