Être fatigué rend les enfants nerveux ! Le sondage Sleep in America a révélé que les enfants fatigués mettent près de 20 % plus de temps à s'endormir. Même si cela est vrai, les nourrissons qui se couchent trop tôt se battent également à l'heure du coucher.

Pour mettre fin à la lutte nocturne, vous devrez déterminer l'heure idéale de coucher de votre bébé.

À quelle heure les bébés doivent-ils dormir ?

L'heure de coucher moyenne d'un enfant de 3 mois est vers 21h30. Pourtant, à mesure que les nourrissons grandissent, leur heure de coucher devient plus tôt, tombant à 20h30… et plus tôt.

Les chercheurs ont découvert que les nourrissons qui se couchaient avant 21 heures dormaient globalement beaucoup plus longtemps (13 heures) que ceux qui se couchaient après 21 heures (11,8 heures).

La plupart des bébés s'assoupissent facilement et dorment plus longtemps lorsqu'ils sont couchés avant de se fatiguer et d'avoir les yeux écarquillés. Mais si vous insistez pour vous coucher trop tôt, votre petit copain ne sera peut-être tout simplement pas fatigué. Ouais, vous marchez sur une ligne très fine ici !

Indices L’heure du coucher est trop tôt

  • Il a du mal à s'endormir pendant 30 à 60 minutes.
  • Il ne montre aucun signe de fatigue à l'heure du coucher.
  • Il se réveille au milieu de la nuit ou très tôt le lendemain, reposé et impatient de partir.

La solution : essayez de repousser votre routine 15 minutes plus tard toutes les 2 à 3 nuits pour déterminer la bonne heure de coucher.

Indices L’heure du coucher est trop tard

  • Elle a du mal à s'endormir pendant 30 à 60 minutes.
  • Elle est maussade et irritable et s'endort pendant la journée dans la voiture ou la poussette.
  • Elle fait des siestes de plus de 2 heures.
  • Elle est clairement fatiguée à l'heure du coucher (elle se frotte les yeux, cligne des yeux, bâille, est grincheuse).

La solution : essayez de commencer l’exercice du coucher 15 minutes plus tôt toutes les 2 à 3 nuits pour régler l’heure.

Bonne chance! Avec ces approches, vos batailles au coucher devraient se terminer d’ici 1 à 2 semaines.

Saviez-vous? SNOO Smart Sleeper est le lit de bébé le plus sûr jamais fabriqué ! Il permet de prolonger le sommeil des bébés (ce qui signifie que toute la famille dort plus).

About Dr. Harvey Karp

Dr. Harvey Karp, one of America’s most trusted pediatricians, is the founder of Happiest Baby and the inventor of the groundbreaking SNOO Smart Sleeper. After years of treating patients in Los Angeles, Dr. Karp vaulted to global prominence with the release of the bestselling Happiest Baby on the Block and Happiest Toddler on the Block. His celebrated books and videos have since become standard pediatric practice, translated into more than 20 languages and have helped millions of parents. Dr. Karp’s landmark methods, including the 5 S’s for soothing babies, guide parents to understand and nurture their children and relieve stressful issues, like new-parent exhaustion, infant crying, and toddler tantrums.

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