ÉCHECS de la sieste : remettez votre sommeil diurne sur la bonne voie
Il y a peu de choses plus frustrantes pour les parents que lorsque votre bébé ne fait pas la sieste… il se bat et ne dort pas… ou il ne dort que 5 à 10 minutes. C'est tellement banal qu'il existe un lexique moderne en argot : le Nap FAIL. Ici, nous passons en revue les principaux problèmes de sieste et proposons des solutions :
Problème de sieste : il est surexcité
Solution : Ajoutez une récréation tranquille dans sa chambre à votre routine de sieste. Rendez la pièce plus fraîche, réduisez les distractions et utilisez du bruit blanc. Si vous allaitez, essayez d'éviter les stimulants, comme le chocolat ou le café, et voyez si cela fait une différence dans le sommeil de votre bébé.
Problème de sieste : il est sous-stimulé
Solution : Ne vous déplacez pas sur la pointe des pieds et ne gardez pas la maison silencieuse. Les bébés trouvent les bruits domestiques normaux apaisants. Et les bébés qui aiment le mouvement bénéficient de dormir dans un appareil sûr comme SNOO ou une balançoire entièrement inclinée. N'oubliez pas que l'utérus est un grondement, un bruit bruyant et constamment en mouvement !
Problème de sieste : quelque chose la dérange
Solution : Déterminez si elle a faim et nourrissez-la. Cherchez d'autres raisons pour lesquelles elle pourrait être mal à l'aise. Elle est trop chaude ? Ses vêtements pourraient-ils être inconfortables ?
Problème de sieste : elle est fatiguée
Les signes sont les suivants : elle s'endort dans la voiture, elle s'effondre avant la sieste, elle est grincheuse et les yeux larmoyants.
Solution : créez un horaire flexible. Je ne suis pas fan de planifier la vie de votre bébé à la minute près. Mais avoir une routine flexible peut être d'une grande aide si votre bébé ne dort pas bien : c'est un enfant sensible et pointilleux qui s'effondre si sa sieste est trop tardive ; devient grincheuse quand elle est fatiguée ; résiste au sommeil; se réveille trop souvent ; ou se réveille trop tôt le matin. Je suggère les étapes suivantes pour créer un horaire réalisable et remettre les siestes sur la bonne voie !
1. Bébé ne fait pas la sieste ? Tout d’abord, découvrez exactement ce qui se passe
Si vous êtes comme la plupart des parents, un jour se confond avec le suivant. Donc, avant de commencer à modifier l'horaire de votre bébé, tenez un journal quotidien de réveil et de sommeil pendant plusieurs jours. Comme je l'ai mentionné, cela vous aidera à identifier rapidement le schéma typique de votre bébé.
2. Ensuite, fixez-vous des objectifs de sieste
Après les premiers mois, un bon objectif est de faire faire une sieste à votre tout-petit toutes les 2 à 3 heures pendant la journée. Gardez les siestes à moins de 2 heures – en fait, RÉVEILLEZ-la à 2 heures (cela aide à maintenir de plus longues périodes de sommeil nocturne). Au premier anniversaire, ses siestes auront lieu toutes les 3 à 5 heures.
3. Maintenant, commencez à organiser sa journée
Certains enfants passent très vite de l'état de fatigue à l'état de tension totale. Et une fois qu’ils franchissent la ligne, ils s’excitent encore plus et luttent contre le sommeil. Vérifiez donc votre journal et essayez de coucher votre bébé 30 minutes avant de penser que les bâillements vont commencer. Utilisez un bruit blanc et grondant pendant toute la sieste pour l'aider à rester endormi.
4. Soyez cohérent, la plupart du temps
Les experts adorent avertir les nouveaux parents : « Soyez cohérents ! Mais c'est le genre de conseil qui peut rendre fous les nouveaux papas et mamans, puisque la vie exige que vous « gardiez les choses réelles ! Ne vous sentez pas obligé de gérer votre emploi du temps comme un sergent instructeur des Marines, essayez simplement d'être cohérent. Utilisez des signaux prévisibles (mais simples !) à l'heure de la sieste : fermez les stores, donnez-lui du lait, utilisez les 5 S. Au cours des premiers mois, pour renforcer sa confiance, répondez à ses cris de manière cohérente et utilisez la méthode de veille et de sommeil (la meilleure façon de lui apprendre à s'apaiser).
Si vous et les autres personnes qui s'occupent de votre bébé pouvez vous en tenir raisonnablement à un horaire flexible et à des routines régulières, en quelques semaines, vous devriez établir un modèle de bon sommeil !