La première chose à déterminer avant de planifier votre stratégie de sommeil est la suivante : votre bébé a-t-il vraiment un problème de sommeil ?

Si votre bébé dort 8 heures par nuit (disons, de 21 heures à 5 heures du matin) et fait une sieste 3 heures par jour, c'est peut-être aussi bien que possible. Tous les bébés ne vont pas dormir 10 heures d’affilée, ni s’endormir et se réveiller exactement quand vous le souhaitez.

Mais il y a de fortes chances que si vous pensez que votre tout-petit a un problème de sommeil, vous avez raison. La prochaine étape consiste donc à rassembler quelques indices.

En général, je ne suis pas un grand amateur de listes et d'agendas. Si une tétée a lieu une heure plus tôt ou une sieste une heure plus tard ce jour-là, ce n'est pas grave. Mais à moins de prendre des notes, il est difficile de se rappeler combien de temps votre bébé a dormi, à quelle fréquence il s'est réveillé et ce qu'il a fallu pour l'aider à se rendormir.

Un journal quotidien vous permet également de partager vos préoccupations avec votre médecin et vous aidera à suivre vos progrès pendant que vous travaillez à résoudre le problème.

Alors avant de changer d'heure de coucher, prenez quelques jours pour remarquer si votre tout-petit est fatigué avant de le rabaisser (filé et irritable ou bâillant et les yeux larmoyants) ou bien éveillé (heureux et enjoué).

Notez les moments où vous voyez les premiers signes de fatigue. Prenez également une semaine pour enregistrer soigneusement les principaux événements du sommeil de votre bébé :

  • Siestes (heure et durée).
  • Durée de la routine du coucher (y compris les détails de la routine).
  • Heure et durée des réveils nocturnes (indiquez également votre réponse).
  • Heure du réveil matinal.

Et pendant que vous y êtes, notez les autres grands événements de la journée, comme les repas, les pleurs et les caca.

Votre journal devrait vous aider à comprendre pourquoi votre bébé a du mal à s'endormir. Les 4 principales raisons à considérer sont la surexcitation avant le coucher, quelque chose qui la dérange, vous utilisez les mauvais signaux pour l'heure du coucher ou vous avez choisi la mauvaise heure du coucher.

About Dr. Harvey Karp

Dr. Harvey Karp, one of America’s most trusted pediatricians, is the founder of Happiest Baby and the inventor of the groundbreaking SNOO Smart Sleeper. After years of treating patients in Los Angeles, Dr. Karp vaulted to global prominence with the release of the bestselling Happiest Baby on the Block and Happiest Toddler on the Block. His celebrated books and videos have since become standard pediatric practice, translated into more than 20 languages and have helped millions of parents. Dr. Karp’s landmark methods, including the 5 S’s for soothing babies, guide parents to understand and nurture their children and relieve stressful issues, like new-parent exhaustion, infant crying, and toddler tantrums.

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