Enceinte de 20 semaines : vous êtes à mi-chemin !
Est-ce que vous chantez et parlez à votre bébé ? À cette époque, son oreille interne devient pleinement développée et elle peut commencer à réagir aux sons. Des recherches ont montré que les bébés in utero peuvent entendre de la musique - et lorsque cette même musique est jouée après la naissance, ils se taisent souvent et semblent y prêter attention... un signe qu'ils s'en souviennent réellement.
Votre bébé s'entraîne à téter. Cela peut paraître anodin, mais c'est une compétence dont elle aura besoin pour survivre dans quelques mois encore ! Pendant ce temps, vous partagez vos immunités avec elle. Vos cellules traversent le placenta jusqu'au tissu fœtal pour aider à renforcer son système immunitaire. L'allaitement est un excellent moyen de continuer à protéger votre tout-petit après la naissance ; votre lait contient des anticorps et toutes sortes de nutriments.
Enceinte de 20 semaines : s'up avec votre corps ?
Il est temps de célébrer : vous êtes à mi-chemin !
Vous avez maintenant une jolie petite bosse… vous avez rencontré votre bébé lors d'une échographie et vous pouvez sentir ses coups de pied. Votre estomac grossit et commence à écraser votre pauvre vessie. Si vous pensiez que vous deviez faire beaucoup pipi au cours du 1er trimestre… vous ne faites que commencer ! Alors faites le plein de TP et essayez cette astuce : penchez-vous en avant et mettez vos bras sur vos genoux pendant que vous y allez. Cette position peut vous aider à vider complètement votre vessie et vous éviter quelques déplacements aux toilettes pour femmes.
De nombreuses choses empêchent les mamans enceintes de dormir la nuit, du stress de la grossesse aux soucis d'accouchement en passant par des sensations étranges dans votre corps. L'insomnie et les troubles du sommeil frappent presque toutes les femmes enceintes. Et maintenant, une nouvelle nuisance peut survenir : des crampes dans les jambes, des contractions musculaires douloureuses qui semblent survenir juste au moment où vous vous endormez.
Ces crampes sont un peu mystérieuses. Il existe néanmoins des moyens de gérer :
- Avant de vous coucher, étirez vos mollets
- Asseyez-vous dans un bain très chaud avec des sels d’Epsom.
- Apaiser. Restez hydraté et demandez à votre médecin de prendre davantage de magnésium (le chélaté est plus facilement absorbé).
Leçon de jargon : Qu'est-ce qu'une Doula ?
Dérivées du mot grec ancien signifiant servante, les doulas modernes proviennent de la plus ancienne des traditions, les femmes soutenant les femmes lors de l'accouchement et pendant les soins aux nourrissons. Les doulas d'aujourd'hui sont des professionnelles formées qui apportent confort, conseils et services avant, pendant et/ou après le travail. Les doulas ne prescrivent pas de médicaments et ne prennent pas de décisions médicales, mais elles offrent un soutien à la mère, à l'enfant et à la famille. Des études montrent que le soutien de la doula pendant le travail conduit à des expériences d'accouchement plus heureuses.
Une liste de choses à faire pour votre 20e semaine de grossesse
- Choisissez une doula. Les doulas ne sont généralement pas couvertes par l'assurance maladie, vous devrez donc vérifier si en embaucher une correspond à votre budget. Il est maintenant temps de mener des entretiens, car les doulas populaires sont souvent réservées des mois à l'avance.
- Souscrivez une assurance vie. Une responsabilité « adulte » de plus de cocher la liste, en plus de mettre à jour ou de créer un testament. Renseignez-vous sur les différents types de couverture et obtenez des références pour des courtiers locaux. Il est préférable de magasiner et de comparer les devis.
- Finalisez votre registre de bébé. Votre registre est très utile pour guider votre famille et vos amis vers les cadeaux que vous désirez le plus. N'hésitez pas à inclure les articles coûteux (poussette, siège d'auto, SNOO , etc.), car la famille ou les amis aiment souvent offrir un gros cadeau.
- Prévoyez de prendre soin de vos autres enfants et de vos animaux de compagnie pendant le travail. Le travail est imprévisible. Choisissez l’âme de confiance qui pourra prendre soin de vos autres enfants et de vos animaux de compagnie. Faites des copies de vos clés et imprimez des instructions faciles à suivre.
Mythe ou réalité ?
Ne faites jamais d’exercices abdominaux pendant la grossesse.
Mythe! Renforcer vos abdominaux avant et pendant la grossesse peut soulager les douleurs lombaires et conduire à une récupération plus rapide après la grossesse. Les redressements assis conventionnels sont exclus lorsque vous êtes enceinte et pendant votre guérison par la suite (ils peuvent aggraver le diastasis recti, c'est à ce moment-là que vos muscles abdominaux se séparent un peu au milieu, provoquant un petit « chien » au milieu du ventre. ). Cependant, des exercices comme la position de la planche et une planche latérale sont de bons moyens de tonifier votre corps pendant votre premier et votre deuxième trimestre. La clinique Mayo propose une liste complète d'exercices sans danger pour les mamans enceintes, notamment des pompes modifiées, des squats et des redressements assis.