Problèmes courants de sieste chez les tout-petits et comment les résoudre
Certains enfants dorment trop peu pendant la journée, d’autres trop et d’autres encore dorment au mauvais moment. Mais, de loin, le plus pénible d’entre eux est de ne pas faire suffisamment de siestes .
Votre petit enfant des cavernes peut avoir tellement de mal avec les siestes que sa chambre commence à vous ressembler à un ring de combat ultime. Les principales raisons pour lesquelles votre tout-petit peut essayer de sortir de sa sieste sont :
- Il est fatigué.
- Il est distrait et surstimulé (par le bruit, la lumière, la télévision, les bousculades, la caféine ou les médicaments).
Voici un aperçu rapide de chaque problème et comment le résoudre.
1. Fatigué : « Je suis épuisé ! »
Le signe ultime permettant de savoir si votre petite ballerine fait suffisamment de sieste est sa fatigue pendant la journée. Est-ce qu'elle : S'endort dans la voiture ? Vous vous affalez bien avant l’heure de la sieste ? Grincheux et les yeux larmoyants à l'heure du dîner ?
Si c'est le cas, essayez de la coucher 20 minutes plus tôt pour la sieste. De nombreux enfants réussissent mieux s'ils sont abattus après 2 ou 3 heures de jeu , même s'ils ne semblent pas somnolents .
Considérez cela comme si vous déjeuniez avant d’avoir vraiment faim. Souvent, lorsque vous vous asseyez pour manger, vous réalisez : « Hmm… je ne le savais pas, mais je suppose que j'ai faim ! De même, anticiper le besoin de sommeil de votre tout-petit peut lui permettre de faire une bonne sieste.
2. Surstimulé
"Tu peux répéter s'il te plait? Tu veux que je fasse une sieste, avec toute cette excitation ?
Parfois, même ceux qui font la sieste sont trop stimulés pour dormir. Si votre chéri vient de jouer à « chatouiller mon ventre » avec son père ou a pris une dose de caféine provenant de votre lait maternel (ou un morceau de chocolat), elle aura peut-être du mal à remarquer qu'elle est épuisée.
Et votre petit imitateur de Christophe Colomb peut avoir du mal à faire la sieste parce qu'il s'amuse tellement à explorer… il ne veut rien manquer.
Alors, comment faire passer votre Wrangler aux yeux écarquillés en mode veille ?
Profitez de jeux amusants et tranquilles avec votre enfant dans sa chambre plusieurs fois par jour. (Certains enfants hésitent à entrer dans leur chambre parce que cela signifie qu'ils devront arrêter de jouer et aller dormir.) De cette façon, il n'associera pas seulement sa chambre à des siestes « non amusantes ».
Trente minutes avant la sieste , participez à un jeu calme et émettez un doux bruit blanc en arrière-plan comme indice subconscient que l'heure du sommeil approche.
Ensuite, pour la sieste, assombrissez la pièce du mieux que vous pouvez et augmentez un bruit blanc plus fort et plus rugueux. Si votre maison est active, vous devrez peut-être même la démarrer un peu plus fort qu'une douche. (N'oubliez pas que les ventilateurs bruyants, les filtres à air et les bruits d'ondes peuvent totalement échouer parce qu'ils sont tout simplement trop légers pour vraiment filtrer les perturbations.)
Faire trop de siestes ? Ou au mauvais moment ?
Bien que le manque de sommeil à l'heure de la sieste soit la plainte la plus importante que j'entends, certains enfants dorment trop longtemps pendant la journée… et d'autres dorment à des heures bizarres qui ne correspondent pas aux horaires de leurs parents. En règle générale, les enfants font la sieste 1 ou 2 heures à chaque sieste. Si votre enfant fait une sieste plus longue mais dort toujours bien la nuit, félicitations ! Vous avez décroché le jackpot des parents. Mais le plus souvent, les enfants qui font beaucoup de siestes finissent par avoir besoin de se coucher plus tard… ou de se réveiller plus souvent la nuit. C'est bien si cela convient à votre emploi du temps, mais si vous souhaitez déplacer une partie de votre sommeil diurne vers la nuit, c'est assez facile à faire.
Par exemple, supposons que votre enfant fasse beaucoup de siestes et qu'il se couche à 20 heures, mais qu'il est alors éveillé et bavard et ne s'endort jamais avant 21 h 30. Essayez de raccourcir sa sieste de l'après-midi de 15 minutes (pour qu'elle soit un peu plus fatiguée la nuit) et en commençant sa routine du coucher à 21 heures. Ensuite, si tout se passe bien, raccourcissez à nouveau sa sieste et avancez l'heure du coucher encore 15 minutes. Cela devrait l'adapter à l'horaire que vous souhaitez. (Vous saurez que vous réduisez trop sa sieste si elle devient grincheuse en début de soirée).