Conseils pour entraîner votre tout-petit au sommeil
Avant d'essayer les approches d'entraînement au sommeil des tout-petits présentées dans cet article, je vous recommande d'utiliser les techniques d'entraînement au sommeil des tout-petits , les étirements de patience , les interruptions scintillantes et le jeu amusant du coucher comme techniques efficaces pour réduire les difficultés au coucher et aider votre tout-petit à obtenir le sommeil dont il a besoin. Mais si ces méthodes ne fonctionnent pas, il est peut-être temps d’utiliser une méthode plus directe d’entraînement au sommeil.
Comment apprendre à dormir votre tout-petit
Il existe principalement deux méthodes pour entraîner votre tout-petit au sommeil
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La méthode « Décrocher / Poser » - Avec cette approche, vous soutenez votre enfant en restant dans la pièce jusqu'à ce qu'il s'endorme profondément, mais vous donnez à votre enfant plus d'espace et d'indépendance au fil du temps.
- La « méthode de plus en plus longue » - C'est l'ancienne méthode d'extinction graduée à la Ferber, ou à crier , mais adaptée pour un tout-petit. Vous devez vous préparer à une certaine résistance si vous choisissez la méthode des cris . Cela ne devrait pas surprendre : les tout-petits ont une très forte volonté !
Voici un aperçu des deux méthodes.
Ramasser/Déposer, style tout-petit
En mode montée/descente (ou disparition), faites un fort bruit blanc dans la pièce et asseyez-vous tranquillement à côté du berceau ou du lit, en répondant aux cris de votre tout-petit en le soulevant et en le câlinant, mais seulement jusqu'à ce qu'il se calme.
Restez dans la pièce jusqu'à ce qu'il s'endorme profondément. Puis, au fil des jours, à mesure qu'il pleure de moins en moins, éloignez votre chaise du berceau ou du lit et rapprochez-la de la porte.
Et maintenant, vous pouvez ajouter une interruption scintillante à cette routine. Pratiquez des étirements de patience 5 fois par jour pendant une semaine. Puis la nuit, une fois que votre lovebug semble aller mieux et s'endormir avec moins de captations, commencez à dire : « Attendez ! Attendez! Tiens ta peluche ! Je reviens tout de suite!" et allez de l’autre côté de la pièce – ou quittez complètement la pièce – pendant de courtes périodes.
S'il dort déjà dans son propre lit, fixez pour règle que vous resterez dans la chambre… mais seulement s'il reste dans son lit. S'il se lève, organisez une réunion de famille avec votre tout-petit pour en discuter.
Lors de cette réunion, dites quelque chose comme ceci :
« Je sais que parfois tu veux que maman revienne et soit avec toi après t'être couché, mais la règle est que les enfants, les animaux et les mamans doivent dormir pour que nous puissions être heureux et jouer le lendemain !
« Alors, faisons un plan. Quand je te coucherai, je te donnerai 2 laissez-passer spéciaux. Si vous me rappelez pour vous rendre visite pour boire de l'eau ou un baiser supplémentaire, pour vous gratter le dos ou pour faire pipi, ou même pour quelque raison que ce soit, je viendrai vite, mais vous devez me donner un de vos laissez-passer spéciaux.
« Mais le matin, si vous avez encore vos pass, vous pouvez les échanger contre un cadeau spécial. Qu'est-ce que tu voudrais? Étoiles? Des autocollants spéciaux ? Un nouveau quartier brillant ? Un biscuit?"
«De plus en plus longtemps» ou Cry It Out (CIO), style tout-petit
Si vous êtes à bout de nerfs – ou si votre propre santé, votre bien-être et peut-être même votre travail ou les soins de votre famille souffrent du manque de sommeil – crier, ou CIO, peut être approprié.
Au stade des tout-petits, vous pouvez ajouter quelques variantes pour une approche plus douce, comme revoir avec votre enfant son livre Beddy-Bye pendant la journée, jouer à la poupée et pratiquer les étirements de patience et la respiration magique, mais peu importe ce que vous faites, vous devez vous préparer à des frictions supplémentaires de la part de votre petit enfant des cavernes tenace si vous choisissez la méthode des cris.
Pour augmenter vos chances de succès, utilisez le bruit blanc au coucher une semaine à l’avance. Suivez ensuite cet exercice.
Une fois la porte fermée, laissez votre chéri pleurer pendant 3 minutes puis passez la tête juste pour vous assurer qu'elle va bien et lui montrer que vous n'avez pas déserté la planète. Dites "Je t'aime, ma chérie, mais il est temps de dormir… alors nuit, nuit, dors bien."
Certains parents trouvent qu’une visite plus longue fonctionne. Cependant, cela est plus susceptible de donner à votre enfant de faux espoirs que vous le sauverez et de l'encourager à crier davantage .
Après avoir refermé la porte, attendez 5 minutes et répétez l'étape 1. Après cela, attendez 10 minutes et recommencez. Jetez ensuite un coup d'œil toutes les 15 minutes jusqu'à ce qu'elle s'endorme. Si elle se réveille au milieu de la nuit, vous pouvez la nourrir si vous le souhaitez, mais répétez ensuite la même méthode de plus en plus longtemps .
Si votre tout-petit vomit, entrez mais n'en dites pas trop : assurez-vous simplement qu'il va bien, nettoyez les dégâts et dites : « Je t'aime, ma chérie ; tout va bien. Nuit-nuit », et quittez la pièce.
La première nuit, les petits enfants têtus peuvent pleurer pendant une heure ou plus, et la deuxième nuit, ils peuvent continuer encore plus longtemps. Mais ne perdez pas votre détermination. Si vous cédez après une heure de pleurs et prenez votre ange dans vos bras, vous finirez par lui donner exactement la mauvaise leçon : si vous criez assez longtemps, vous obtiendrez ce que vous voulez.
Alors, si vous le pouvez, tenez bon. Habituellement, la troisième nuit est bien meilleure… et à la quatrième nuit, votre tout-petit devrait s’endormir rapidement et dormir toute la nuit.
Que faire si l'entraînement au sommeil par cris ne fonctionne pas
Si les choses ne s'améliorent pas la quatrième nuit, prenez du recul et demandez-vous si l'heure du coucher est trop tôt ou trop tard ; s'il y a un stress particulier dans sa vie ; ou si vous envoyez des signaux mitigés en lui parlant trop ou en restant trop longtemps lorsque vous entrez.
De plus, si vous avez un enfant prudent et sensible, demandez-vous s'il a peut-être besoin d'une approche plus douce, avec plus de visites et de petites caresses et de réconfort lorsque vous entrez, ou d'une des techniques de sommeil sans larmes .
Si, en revanche, vous avez un enfant des cavernes fougueux, tenace et provocant, lui offrir trop d’attention ne fera que l’encourager… alors rendez vos visites joyeuses mais brèves.
Accrochez-vous !
Si vous avez besoin d'utiliser CIO, essayez de garder une certaine perspective (et un sens de l'humour) pendant la mini-épreuve. N'oubliez pas que même si ces soirées remplies de cris semblent interminables, elles seront bientôt terminées et vous dormirez tous mieux dans quelques jours seulement. Alors restez concentré sur votre objectif et faites une respiration magique pour vous aider à vous détendre. N'arrêtez pas de vous dire que des millions de parents ont survécu à cette expérience (c'est eux qui vous ont transmis le conseil classique « mettez du coton dans vos oreilles et du gin dans le ventre ») et que vous y survivrez aussi !