Wie viel Schlaf brauchen Kleinkinder?
Wenn Ihr Kind seinen ersten Geburtstag feiert, ist Schlaf immer noch die wichtigste Gehirnaktivität. Im Alter von 2 Jahren hat das durchschnittliche Kind 9.500 Stunden (ca. 13 Monate seines Lebens) geschlafen und 8.000 Stunden wach verbracht. Zwischen 2 und 5 Jahren gleichen sich die Schlaf- und Wachzeiten ungefähr an.
Wie viel Schlaf brauchen Kleinkinder also wirklich?
Im Alter von 1 bis 5 Jahren sollten Kinder 12 bis 14 Stunden am Tag schlafen, Nickerchen und Nächte mitgerechnet. (Sie können davon ausgehen, dass Ihr 2-Jähriger etwa 2 Stunden am Tag schläft und Ihr 3-Jähriger 1 Stunde am Tag.)
Kleinkinder schlafen weniger
In einem besorgniserregenden Trend ist der Schlaf von Kleinkindern in den letzten Jahren um 3-40 Minuten pro Nacht gesunken. Es scheint, dass die morgendliche Aufstehzeit gleich geblieben ist, aber die Schlafenszeit hat sich immer weiter nach hinten verschoben. Die meisten Kleinkinder wachen gegen 7:30 Uhr auf und gehen gegen 21 Uhr ins Bett (plus/minus 30 Minuten).
Laut der Sleep in America-Umfrage von 2004 rufen fast die Hälfte der Kleinkinder und ein Drittel der Vorschulkinder in manchen Nächten um Hilfe (5-10 % tun dies mehr als einmal pro Nacht). Die meisten Eltern (etwa 60 %) gehen ins Schlafzimmer zurück, um ihr Kind zu beruhigen … und bleiben normalerweise 15 Minuten, bis ihr kleiner Liebling wieder eingeschlafen ist. Und normalerweise brauchen die Eltern mindestens weitere 15 Minuten, um abzuschalten und wieder einzuschlafen.
Das nächtliche Aufwachen kann durch Probleme verursacht werden, mit denen Sie bereits früher zu kämpfen hatten, wie z. B. das Zahnen, Wachstumsschübe oder die Abhängigkeit Ihres Kindes von praktischen Einschlafhilfen wie Schaukeln oder Stillen.
Doch Ihr Kleinkind kann neue Schlafprobleme entwickeln . Sorgen und Ängste können seinen geschäftigen Geist heimsuchen oder sein Schlaf kann durch Nachtangst , Schlafapnoe oder sogar Madenwürmer gestört werden.
Es gibt keinen einheitlichen Ansatz, um auf nächtliches Aufwachen bei Kleinkindern zu reagieren. Auf dieser Website biete ich Anleitungen zu einigen der einzelnen Themen, die in den vorherigen Absätzen erwähnt wurden (klicken Sie einfach auf die Links, um zu meinen Artikeln zu gelangen). Außerdem können Sie meine ganzheitlichen Empfehlungen für die Erziehung von Kleinkindern und die Entwicklung gesunder Schlafgewohnheiten in „The Happiest Toddler on the Block“ und „The Happiest Baby Guide to Great Sleep“ lesen.