Häufige Probleme beim Mittagsschlaf von Kleinkindern und wie man sie löst
Manche Kinder schlafen tagsüber zu wenig, manche zu viel und manche schlafen einfach zur falschen Zeit. Am schlimmsten ist jedoch, dass sie zu wenig schlafen .
Ihr kleines Höhlenkind hat möglicherweise so große Probleme mit dem Nickerchen, dass Sie sich in seinem Zimmer wie in einem Ultimate-Fighting-Ring fühlen. Die Hauptgründe, warum Ihr Kind versucht, aus seinem Nickerchen herauszukommen, sind:
- Er ist übermüdet.
- Er ist abgelenkt und überreizt (durch Lärm, Licht, Fernseher, Raufereien, Koffein oder Medikamente).
Hier ist ein kurzer Blick auf jedes Problem und seine Lösung.
1. Übermüdung – „Ich bin erschöpft!“
Das ultimative Zeichen dafür, ob Ihre kleine Ballerina genug schläft, ist, wie müde sie tagsüber wird. Schläft sie im Auto ein? Lässt sie sich lange vor der Mittagsruhe zusammensacken? Ist sie beim Abendessen schlecht gelaunt und verschlafen?
Wenn ja, legen Sie Ihr Kind 20 Minuten früher zum Mittagsschlaf hin. Vielen Kindern geht es einfach besser, wenn sie nach 2 oder 3 Stunden Spielzeit hingelegt werden , auch wenn sie nicht müde zu sein scheinen .
Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie zu Mittag essen, bevor Sie wirklich hungrig sind. Wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, stellen Sie oft fest: „Hmm … ich wusste es nicht, aber ich glaube, ich habe Hunger!“ Ebenso kann es Ihr Kind glücklich machen, wenn Sie sein Schlafbedürfnis vorhersehen.
2. Überstimuliert
„Wie bitte? Du willst, dass ich bei all der Aufregung ein Nickerchen mache?“
Manchmal sind sogar eingefleischte Nickerchenmacher zu überreizt, um zu schlafen. Wenn Ihr Schatz gerade mit seinem Vater „Bäuchlein kitzeln“ gespielt hat oder einen Schuss Koffein aus Ihrer Muttermilch (oder ein Stück Schokolade) zu sich genommen hat, fällt es ihm vielleicht schwer, zu bemerken, dass er erschöpft ist.
Und Ihr verwegener kleiner Christoph-Kolumbus-Imitator wehrt sich vielleicht gegen das Nickerchen, weil ihm das Entdecken so viel Spaß macht und er nichts verpassen möchte.
Wie also schalten Sie Ihren Wrangler mit den großen Augen in den Schlafmodus?
Spielen Sie ein paar Mal am Tag mit Ihrem Kind in seinem Zimmer und genießen Sie ein ruhiges Spiel. (Manche Kinder weigern sich, in ihr Zimmer zu gehen, weil das bedeutet, dass sie mit dem Spielen aufhören und schlafen gehen müssen.) Auf diese Weise verbindet Ihr Kind sein Zimmer nicht nur mit „unlustigen“ Nickerchen.
Spielen Sie 30 Minuten vor dem Mittagsschlaf ein wenig ruhig und lassen Sie im Hintergrund ein leises weißes Rauschen laufen, um Ihr Unterbewusstsein darauf aufmerksam zu machen, dass die Schlafenszeit naht.
Dann verdunkeln Sie für das Nickerchen den Raum – so gut Sie können – und drehen Sie ein stärkeres, raues, rumpelndes weißes Rauschen auf – wenn in Ihrem Haus viel los ist, müssen Sie es vielleicht sogar etwas lauter als eine Dusche einstellen. (Denken Sie daran, dass rauschende Ventilatoren, Luftfilter und Wellengeräusche völlig versagen können, weil sie einfach zu leise sind, um Störungen wirklich auszublenden.)
Zu viel Nickerchen? Oder zur falschen Zeit?
Während zu wenig Schlaf während des Mittagsschlafs die häufigste Beschwerde ist, die ich höre, schlafen manche Kinder tagsüber tatsächlich zu lange … und andere schlafen zu ungewöhnlichen Zeiten, die nicht mit dem Zeitplan ihrer Eltern vereinbar sind. Normalerweise dösen Kinder bei jedem Mittagsschlaf 1 oder 2 Stunden. Wenn Ihr Kind länger schläft, aber nachts trotzdem gut schläft, herzlichen Glückwunsch! Sie haben den Eltern-Jackpot geknackt. Aber häufiger müssen Kinder, die viel schlafen, später ins Bett … oder wachen nachts öfter auf. Das ist in Ordnung, wenn es zu Ihrem Lebensplan passt – aber wenn Sie einen Teil des Tagesschlafs in die Nacht verlegen möchten, ist das ziemlich einfach.
Nehmen wir beispielsweise an, Ihr Kind macht viel Mittagsschlaf und geht um 20:00 Uhr ins Bett, ist dann aber wach und gesprächig und schläft nie vor 21:30 Uhr ein. Versuchen Sie, seinen Mittagsschlaf um 15 Minuten zu verkürzen (damit es abends etwas müder ist) und beginnen Sie mit der Schlafenszeitroutine um 21:00 Uhr. Wenn das gut klappt, verkürzen Sie seinen Mittagsschlaf erneut und verschieben Sie die Schlafenszeit um weitere 15 Minuten nach vorne. So sollte es sich an den gewünschten Zeitplan anpassen. (Sie wissen, dass Sie seinen Mittagsschlaf zu sehr verkürzen, wenn es am frühen Abend quengelig wird.)