Tipps zum Schlaftraining für Ihr Kleinkind
Bevor Sie die in diesem Artikel beschriebenen Schlaftrainingsansätze für Kleinkinder ausprobieren, empfehle ich Ihnen , Kleinkindsprache , Geduldsübungen , Twinkle Interruptus und das lustige Schlafenszeitspiel als wirksame Techniken zur Reduzierung von Schlafenszeitproblemen zu verwenden, damit Ihr Kleines den Schlaf bekommt, den es braucht. Aber wenn diese nicht funktionieren, ist es vielleicht an der Zeit, eine direktere Methode des Schlaftrainings anzuwenden.
So trainieren Sie Ihr Kleinkind beim Schlafen
Es gibt im Wesentlichen zwei Methoden, um Ihrem Kleinkind das Schlafen beizubringen
-
Die „Hochheben/Runterlegen-Methode“ – Bei dieser Vorgehensweise unterstützen Sie Ihr Kind, indem Sie im Zimmer bleiben, bis es tief eingeschlafen ist – geben Ihrem Kind jedoch mit der Zeit mehr Freiraum und Selbständigkeit.
- Die „Länger-und-länger-Methode“ – Dies ist die alte Ferber-Methode des schrittweisen Aussterbens oder Ausweinens , aber angepasst an Kleinkinder. Sie sollten auf etwas Widerstand gefasst sein, wenn Sie sich für die Ausweinen- Methode entscheiden. Das sollte Sie nicht überraschen – Kleinkinder haben einen sehr starken Willen!
Hier ist ein Blick auf beide Methoden.
Hochheben/Ablegen im Kleinkind-Stil
Spielen Sie beim Hochheben/Ablegen (oder Abklingen) ein starkes weißes Rauschen im Zimmer ab und setzen Sie sich ruhig neben das Kinderbett oder Bett. Reagieren Sie auf das Weinen Ihres Kindes, indem Sie es hochheben und kuscheln – aber nur, bis es sich beruhigt.
Bleiben Sie im Zimmer, bis Ihr Kind fest eingeschlafen ist. Wenn es dann im Laufe einiger Tage immer weniger weint, stellen Sie Ihren Stuhl weiter vom Kinderbett oder Bett weg und näher an die Tür.
Und jetzt können Sie dieser Routine noch Twinkle Interruptus hinzufügen. Üben Sie eine Woche lang fünfmal täglich Geduldsübungen . Wenn es Ihrem Liebling dann abends besser zu gehen scheint und er weniger leicht einschläft, sagen Sie: „Warte! Warte! Halt deinen Teddy! Ich bin gleich wieder da!“ und gehen Sie für kurze Zeit auf die andere Seite des Zimmers – oder verlassen Sie das Zimmer ganz.
Wenn Ihr Kind bereits in seinem eigenen Bett schläft, machen Sie die Regel, dass Sie im Zimmer bleiben … aber nur, wenn es in seinem Bett bleibt. Wenn es aus dem Bett aufsteht, besprechen Sie das mit Ihrem Kind in einer Familienbesprechung.
Sagen Sie bei diesem Meeting etwa Folgendes:
„Ich weiß, dass du dir manchmal wünschst, dass Mama nach dem Zubettgehen zurückkommt und bei dir ist, aber die Regel lautet, dass Kinder, Haustiere und Mamas schlafen müssen, damit wir am nächsten Tag glücklich sein und spielen können!
„Also, lass uns einen Plan machen. Wenn ich dich ins Bett bringe, gebe ich dir zwei Sonderpässe. Wenn du mich zurückrufst, um dich für Wasser oder einen Extrakuss oder für ein Rückenkraulen oder Pipimachen oder aus irgendeinem anderen Grund zu besuchen, komme ich schnell – aber du musst mir einen deiner Sonderpässe geben.
„Aber am nächsten Morgen können Sie Ihre Pässe, wenn Sie sie noch haben, gegen ein besonderes Geschenk eintauschen. Was hätten Sie gern? Sterne? Besondere Aufkleber? Ein glänzendes neues Vierteldollarstück? Ein Plätzchen?“
„Länger und länger“ oder Cry It Out (CIO), Kleinkind-Stil
Wenn Sie mit Ihrem Latein am Ende sind – oder Ihre eigene Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und vielleicht sogar Ihre Arbeit oder die Betreuung Ihrer Familie aufgrund von Schlafmangel leiden –, kann „Cry it out“ (CIO) angebracht sein.
Im Kleinkindalter können Sie ein paar Wendungen für einen sanfteren Ansatz einbauen – zum Beispiel indem Sie mit Ihrem Kind tagsüber sein Beddy-Bye-Buch durchgehen, mit Puppen spielen und Geduldsübungen sowie die magische Atmung üben – aber egal, was Sie tun, Sie sollten auf zusätzliche Reibungen durch Ihr hartnäckiges kleines Höhlenkind gefasst sein, wenn Sie sich für die „Cry it Out“-Methode entscheiden.
Um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, verwenden Sie eine Woche vorher weißes Rauschen vor dem Schlafengehen. Führen Sie dann diese Übung durch.
Sobald Sie die Tür geschlossen haben, lassen Sie Ihre Liebste drei Minuten lang weinen und stecken Sie dann Ihren Kopf hinein, um sicherzustellen, dass es ihr gut geht, und um ihr zu zeigen, dass Sie nicht von der Bildfläche verschwunden sind. Sagen Sie: „Ich liebe dich, Liebling, aber es ist Zeit zu schlafen … also gute Nacht, schlaf schön.“
Manche Eltern stellen fest, dass ein längerer Besuch hilft. Dies gibt Ihrem Kind jedoch eher falsche Hoffnungen, dass Sie es retten werden, und führt zu weiterem Geschrei.
Nachdem Sie die Tür wieder geschlossen haben, warten Sie 5 Minuten und wiederholen Sie Schritt 1. Warten Sie danach 10 Minuten und wiederholen Sie den Vorgang. Schauen Sie dann alle 15 Minuten nach, bis sie einschläft. Wenn sie mitten in der Nacht aufwacht, können Sie sie füttern, wenn Sie möchten – wiederholen Sie dann aber dieselbe Methode immer länger .
Wenn Ihr Kind kotzt, kommen Sie herein, aber sagen Sie nicht zu viel – vergewissern Sie sich nur, dass es ihm gut geht, räumen Sie die Sauerei auf und sagen Sie: „Ich liebe dich, Liebling. Alles ist gut. Gute Nacht.“ und verlassen Sie das Zimmer.
In der ersten Nacht können sture kleine Kinder eine Stunde oder länger weinen – und in der zweiten Nacht können sie sogar noch länger weitermachen. Aber verlieren Sie nicht Ihre Entschlossenheit. Wenn Sie nach einer Stunde des Weinens nachgeben und Ihren Engel hochheben, erteilen Sie ihm genau die falsche Lektion: Wenn Sie nur lange genug schreien, bekommen Sie, was Sie wollen.
Also, wenn Sie können, halten Sie durch. Normalerweise ist die dritte Nacht viel besser … und in der vierten Nacht sollte Ihr Kind schnell einschlafen und die ganze Nacht durchschlafen.
Was tun, wenn das Cry-It-Out-Schlaftraining nicht funktioniert?
Wenn es bis zur vierten Nacht nicht besser ist, treten Sie einen Schritt zurück und überlegen Sie, ob Ihre Schlafenszeit zu früh oder zu spät ist; ob es in ihrem Leben besonderen Stress gibt; oder ob Sie ihr widersprüchliche Signale senden, indem Sie zu viel mit ihr reden oder zu lange bleiben, wenn Sie vorbeischauen.
Wenn Sie ein vorsichtiges, sensibles Kind haben, überlegen Sie außerdem, ob es vielleicht einen sanfteren Ansatz braucht, mit häufigeren Besuchen und ein wenig Streicheln und Beruhigen, wenn Sie hereinkommen – oder eine der Einschlaftechniken ohne Tränen .
Wenn Sie hingegen ein temperamentvolles, hartnäckiges und trotziges Höhlenkind haben, wird es durch zu viel Aufmerksamkeit nur ermutigt. Gestalten Sie Ihre Besuche also fröhlich, aber kurz.
Halte durch!
Wenn Sie CIO verwenden müssen, versuchen Sie, während dieser kleinen Tortur die Dinge objektiv (und humorvoll) zu betrachten. Denken Sie daran, dass diese schreienden Abende zwar endlos erscheinen, aber bald vorbei sein werden – und Sie alle werden in nur wenigen Tagen besser schlafen. Konzentrieren Sie sich also auf Ihr Ziel und machen Sie ein paar magische Atemübungen , um sich zu entspannen. Sagen Sie sich immer wieder, dass Millionen von Eltern diese Erfahrung überlebt haben (sie sind diejenigen, die den klassischen Ratschlag weitergegeben haben: „Steck dir Watte in die Ohren und trink Gin in den Magen“) – und Sie werden es auch überleben!