Eine tolle Schlafenszeitroutine für Kleinkinder
Wenn Sie für Ihr Kleinkind noch keine Schlafenszeitroutine haben, ist es jetzt an der Zeit, eine zu entwickeln. So gehen Sie vor.
Die Routine vor dem Zubettgehen (30–60 Minuten)
Geben Sie Ihrem Kind gegen Abend ein paar Signale, dass die Schlafenszeit naht:
- Dimmen Sie das Licht im Haus.
- Spielen Sie ruhig (kein Raufen).
- Schalte den Fernseher aus.
- Lassen Sie im Hintergrund weißes Rauschen laufen.
- Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind Schmerzen beim Zahnen hat, fragen Sie Ihren Arzt, ob bestimmte Medikamente helfen könnten.
Die „Ins Bett gehen“-Routine (20–30 Minuten)
Jede Familie wählt eine etwas andere Schlafenszeitroutine. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Routine angenehm, liebevoll, beruhigend und konsistent zu gestalten. Forscher aus Philadelphia fanden heraus, dass Eltern, die eine dreistufige Schlafenszeitroutine (Bad, Massage und ruhiges Kuscheln oder Singen eines Schlafliedes) einführten, innerhalb von 2 Wochen Erfolg hatten. Ihre Kinder (7-36 Monate alt) schliefen schneller ein … und schliefen länger!
Und als zusätzlicher Bonus war es weniger wahrscheinlich, dass die Kleinkinder nach ihren Eltern riefen oder aus ihrem Bettchen oder Gitterbett aufstanden.
Neben Bädern und Massagen gibt es noch weitere Routinen, für die sich viele Eltern entscheiden.
Wenn es Zeit ist, mit Ihrer Routine zu beginnen, provozieren Sie keinen Widerstand, indem Sie fragen: „Seid ihr bettfertig?“ Beginnen Sie lieber mit einem enthusiastischen „Okay, alle Kinder! Schlafenszeit!“ Machen Sie ein Handzeichen für „Schlafenszeit“ und beginnen Sie einen Countdown, bevor Sie ein Einschlaflied singen. (Denken Sie einfach ein kleines Liedchen mit Worten wie „Es ist Schlafenszeit!“ oder „Zeit, ins Bett zu gehen!“ – vielleicht zu einer bekannten Melodie wie „Happy Birthday“.)
Machen Sie beim Singen eine einfache „Lass uns schlafen“-Geste – indem Sie beispielsweise Ihre Hände wie ein Kissen zusammenlegen und Ihren Kopf darauf legen.
Machen Sie das Zimmer Ihrer Prinzessin direkt vor dem Zubettgehen perfekt, indem Sie:
- Das Licht dimmen.
- Kühl halten (am besten 19–22 °C).
- Wärmen Sie die Laken auf (verwenden Sie eine Wärmflasche oder ein kleines, für die Mikrowelle geeignetes Weizenkissen, das Sie entfernen, wenn Sie Ihren Kleinen zudecken).
- Verwenden Sie einen angenehmen Duft (ein Tropfen Lavendelöl auf der Matratze oder dem Kopfteil ist schön).
- Einstecken eines kleinen Nachtlichts.
- Hängen Sie einen Traumfänger oder ein Bild von Mama und Papa auf, um Ihren Schatz die ganze Nacht über zu „beschützen“.
Kuscheltiere und andere Tipps für die Schlafenszeit Ihres Kleinkinds
Alle Kinder sagen gerne „Gute Nacht!“ zu ihrem Spielzeug. Gebete, Schlaflieder und Gutenachtgeschichten sind ebenfalls wunderbare Einschlafhilfen, und ein Schnuller oder ein letzter Schluck Wasser können auch helfen, ein Sandmännchen herbeizurufen. (Bieten Sie Wasser oder koffeinfreien Pfefferminz- oder Kamillentee an, vermeiden Sie jedoch kariesfördernde Säfte oder zuckerhaltige Getränke vor dem Schlafengehen. Beschränken Sie außerdem das Stillen oder Nuckeln an der Flasche vor dem Einschlafen auf etwa 30 Minuten, da Milch und Milchnahrung ebenfalls kariesfördernde Bakterien bilden.)
Kuscheltiere wie eine Kuscheldecke oder ein Teddybär sind großartige Verbündete bei Ihrer Einschlafroutine. Betrachten Sie sie als Sprungbretter zur Reife und Unabhängigkeit. Diese treuen Freunde werden Übergangsobjekte genannt, weil sie Kindern den Mut geben, sich von Mama und Papa zu lösen und den Übergang von der Familie in die große weite Welt zu schaffen.
Wenn Ihr Kind kein Lieblingskuscheltier hat, können Sie ein weiches, kuscheliges aussuchen, das Sie den ganzen Tag mit sich herumtragen. Innerhalb weniger Wochen kann Ihr Kind beginnen, sich dafür zu interessieren – es verbindet das Spielzeug mit Ihrem süßen Kuscheln – und es kann eine Freundschaft mit dem Kuscheltier entstehen.
Stellen Sie sicher, dass an Ihrem Kuscheltier keine Teile oder Knöpfe befestigt sind, die zum Ersticken führen könnten. Und stellen Sie sicher, dass Sie ein Ersatzteil haben, falls das erste verloren geht oder gereinigt werden muss. Nehmen Sie Kindern niemals ein Kuscheltier als Strafe weg. Das führt nicht dazu, dass sich die Kinder besser benehmen, sondern kann Groll und Unsicherheit auslösen.
Und vergessen Sie nicht das altbekannte Einschlafsignal: weißes Rauschen.
Wenn der Geist Ihres Kleinkindes jedoch aktiver wird, stellen Sie möglicherweise fest, dass sanftere Geräusche einfach nicht funktionieren und Sie ein raueres weißes Rauschen benötigen, wie das auf der CD „The Happiest Baby“ , die speziell gefilterte Gebärmutter- oder Regengeräusche enthält, die aus einer Mischung aus raschelnden hohen und grollenden tiefen Frequenzen bestehen.
Weißes Rauschen ist ein noch besseres Einschlafsignal als ein Teddybär, da es bei Verlust leicht zu ersetzen ist und sich das Kind später leichter davon entwöhnen lässt.
Weitere schöne Ideen für Ihre Schlafenszeitroutine könnten sein:
- Ein warmes Bad (bei gedimmtem Licht).
- Eine Massage mit Kokosnussöl oder Kakaobutter (streichen Sie über die Stirn von den Augenbrauen bis zur Kopfhaut und öffnen Sie mit jeder Bewegung leicht die Augen Ihres Kindes. Dadurch wird es dazu veranlassen, die Augen schließen zu wollen).
- Streuen Sie ein wenig „Zauberstaub“ im Raum (klingt verrückt, funktioniert aber wirklich).
Und zu guter Letzt ist da noch mein liebstes Einschlafritual für die glücklichsten Kleinkinder : süßes Gerede vor dem Zubettgehen.